Cálculo del índice de masa corporal (IMC): la forma más fácil de averiguar su peso saludable

¿Qué es el índice de masa corporal?

El índice de masa corporal (IMC) es una medida sencilla pero eficaz que evalúa la idoneidad del peso de una persona según su estatura. Este método, que también es aceptado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), se utiliza para determinar la obesidad, el bajo peso o el estado de peso ideal.

¿Cómo calcular el IMC?

La fórmula es bastante sencilla:

📌 IMC = Peso (kg) /Altura (m) ²

Ejemplo:
Si su peso es de 70 kg y su altura es de 1,75 m;
IMC = 70/(1,75 x 1,75) = 22,86

¿Cuáles son los valores del índice de estatura y peso?

El índice de masa corporal (IMC), comúnmente conocido como «índice de estatura y peso» entre el público, mide la idoneidad del peso corporal de una persona de acuerdo con su estatura. El resultado obtenido tras calcular el IMC se evalúa en determinados intervalos. Cada intervalo muestra el nivel de peso de la persona en términos de salud:

Valor de IMC (kg/m²) que significa menos de 18,5 pulgadas 18,5 — 24,9 Normal (peso ideal) 25,0 — 29,9 Sobrepeso 30,0 — 34,91 grados Obesidad 35,0 — 39,92 grados Obesidad 40,0 y superior Obesidad mórbida

Estos valores se determinan de acuerdo con criterios generales de salud pública. Un IMC entre 18,5 y 24,9 reduce el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la diabetes y los problemas articulares. Sin embargo, este rango de valores puede no significar un «estado de salud ideal» para todas las personas; el IMC puede ser alto en personas con una masa muscular alta, como los atletas, pero esto no significa que haya exceso de grasa. Por lo tanto, al evaluar el IMC también se debe tener en cuenta el estado de salud general de la persona.

¿Por qué es importante el índice de masa corporal?

El IMC es una herramienta importante para evaluar los riesgos para la salud de:

• Enfermedades del corazón
  
• Diabetes tipo 2
  
• Hipertensión
  
• Accidente cerebrovascular (parálisis)
  
• Apnea del sueño
  
• Algunos tipos de cáncer
  
• Trastornos hormonales
  

Un IMC alto puede significar que tiene un mayor riesgo de desarrollar estas enfermedades. Sin embargo, un IMC bajo también puede provocar afecciones como el debilitamiento de la inmunidad, la pérdida de masa muscular y la disminución de la densidad ósea.

¿Cuál debe ser el índice de masa corporal según la edad?

Aunque el cálculo del índice de masa corporal se basa básicamente en la misma fórmula independientemente de la edad, la interpretación puede variar según la edad, ya que la estructura corporal, el porcentaje de grasa y la tasa metabólica cambian con la edad.

• Niños y adolescentes (de 2 a 18 años)

En este grupo de edad, el IMC no se evalúa solo. El IMC de los niños se evalúa de acuerdo con las curvas percentiles por edad y género.

• Entre los percentiles 5 y 85: Normal

• Percentil 85 — 95: Sobrepeso

• Percentil 95 y superior: obeso

Estas evaluaciones deben ser realizadas por especialistas pediátricos.

• Adultos (18-65 años)

La clasificación general del IMC es válida para este grupo de edad. Sin embargo, a medida que avanza la edad, la masa muscular puede disminuir y el porcentaje de grasa puede aumentar. La medición de la circunferencia de la cintura también es un criterio importante, especialmente para las personas mayores de 50 años.

• 65 años o más

En edades avanzadas, los valores de IMC muy bajos (por ejemplo, por debajo de 20) se asocian con malnutrición, pérdida muscular y riesgo de caídas. Por lo tanto, un IMC ligeramente más alto en edades avanzadas (por ejemplo, entre 23 y 27 años) puede considerarse protector desde el punto de vista de la salud.

¿Qué debe tener en cuenta además del índice de masa corporal?

El valor de su índice de masa corporal por sí solo no le dice todo acerca de su salud. También se deben tener en cuenta las siguientes métricas:

• Medición de la circunferencia de la cintura: la grasa acumulada alrededor del abdomen aumenta los riesgos cardiovasculares.
• Proporción grasa-músculo: aunque el IMC es alto en las personas que practican deportes, su proporción de grasa puede ser baja.
• Hábitos alimenticios y nivel de actividad física
• Factores genéticos e historial de enfermedades crónicas

Por lo tanto, el índice de masa corporal es un punto de partida; debe estar respaldado por evaluaciones de salud individuales.